Inserir sucos naturais na sua rotina é uma ótima forma de melhorar a sua saúde de uma maneira simples e muito deliciosa. Ricos em vitaminas, antioxidantes e minerais, os sucos podem ser preparados usando frutas e até mesmo vegetais frescos, oferecendo diversos benefícios para o seu corpo e a sua mente.
Diferentemente das bebidas industrializadas, os sucos naturais preservam a essência dos ingredientes frescos. Isso significa que você consegue aproveitar todas as vantagens dos vegetais e das frutas sem os aditivos que fazem mal para a saúde. Os sucos naturais também são uma excelente maneira de incluir mais porções de nutrientes na sua dieta alimentar.
Seja para desintoxicar, aumentar a sua imunidade ou adicionar mais sabor no seu dia a dia, existe uma infinidade de receitas que você pode explorar, e tudo isso usando apenas um liquidificador doméstico.
Abaixo você confere receitas de sucos naturais que são perfeitas e que com certeza vão deixar a sua rotina muito mais saudável, mas de uma maneira simples e prática.
1. Suco de cenoura e laranja
Ingredientes:
2 cenouras
1 laranja (descascada e sem sementes)
1 copo de água
1 pitada de cúrcuma
1 pitada de pimenta caiena picada
Modo de preparo:
Para preparar esse suco maravilhoso, você vai precisar bater tudo no liquidificador. Para deixar ainda mais gostoso, coloque umas pedrinhas de gelo e decore com hortelã. Essa é uma mistura leve, adocicada e que te ajuda a ter uma rotina com mais vitalidade.
2. Suco de melancia e gengibre
Ingredientes:
3 xícaras de melancia picada
1 pedaço pequeno de gengibre
Suco de 1 limão
Modo de preparo:
Essa receita também é super prática, você só precisa bater tudo no liquidificador. A bebida deve ser servida imediatamente, e você não precisa adoçar, a melancia já é naturalmente doce. Além disso, o gengibre é uma raiz antioxidante que sempre deve estar presente na sua rotina.
3. Suco de beterraba e maçã
Ingredientes:
¼ de beterraba
½ maçã
1 copo de suco de laranja
1 pitada de canela em pó
Modo de preparo:
Para preparar o seu suco de beterraba e maçã, você só vai precisar bater os ingredientes no liquidificador por um minuto. Se você gosta de uma textura menos espessa, é só colocar um pouco de água. Essa combinação potencializa os efeitos antioxidantes e energéticos que essas duas frutas já possuem.
4. Suco de açaí com guaraná
Ingredientes:
3 colheres de sopa de açaí em polpa
1 copo de suco de laranja
½ colher de café de guaraná em pó
1 colher de café de mel
1 xícara de chá de água
Modo de preparo:
Misture os ingredientes no liquidificador e bata bem, até ficar homogêneo. Essa quantidade serve até duas porções, mas se quiser um suco menos espesso é só colocar um pouquinho mais de água. O açaí é uma das frutas brasileiras mais ricas em vitaminas e minerais, e quando combinada com o guaraná, que tem efeito energético e termogênico, o resultado é ainda melhor.
5. Suco de pepino com limão e maçã
Ingredientes:
1 pepino pequeno
Suco de 1 limão
1 maçã verde
200 ml de água gelada
Modo de preparo:
Esta é outra receita extremamente prática e que você pode fazer a qualquer momento. Você só vai precisar bater tudo no liquidificador e coar, caso prefira, depois é só servir bem gelado. O pepino tem propriedades imunológicas e conta com eletrólitos que são essenciais na diminuição de retenção de líquidos.
