Apesar de ser uma parte natural do processo de envelhecimento da mulher, a menopausa continua a ser, de muitas formas, um tabu na sociedade ocidental. E isso leva a que, muitas vezes, o bem-estar físico e psicológico da mulher acabe por ser afetado, quer por falta de informação, quer por pressão social ou desconhecimento. Isso não deixa de ser curioso, em plena era da informação. Por isso, é importante estar informado sobre os sintomas da menopausa e todo o resto que importa saber sobre isso.
Antes de mais nada, comecemos pelo início. O que é então a menopausa? De forma científica podemos dizer que a menopausa acontece quando a mulher passa 12 meses consecutivos sem ter o ciclo menstrual. Ou seja, em outras palavras, podemos dizer que a menopausa marca o final da fase reprodutiva da vida da mulher. Isso acontece normalmente entre os 45 e os 50 anos de idade, se bem que alguns problemas podem levar à menopausa precoce (quando esta acontece antes dos 45 anos) ou à menopausa tardia (quando esta acontece após os 52 anos de idade).
Como referimos, a menopausa faz parte da evolução natural da mulher, a partir do momento em que o ciclo reprodutivo começa a diminuir, até parar por completo. À medida que este período se aproxima, os ovários vão produzindo cada vez menos estrógeno, o hormônio responsável pela libido e reprodução feminina. A mulher passa então por uma série de sintomas, que muitas vezes acabam por desaparecer com o tempo, mas que podem causar desconforto, que passa a ser determinante no dia-a-dia da saúde física e psicológica.
QUAIS OS SINTOMAS DA MENOPAUSA?
A mulher que está prestes a entrar na menopausa experimenta um ou vários sintomas, que podem afetar decisivamente a sua rotina e o seu conforto diário. Entre os mais comuns estão as ondas de calor repentinas, suores frios noturnos, secura vaginal, insônias e dificuldade em dormir, mudanças súbitas de humor, problemas de pele ou boca e olhos secos.
Além disso, entre os sintomas mais incomuns, encontram-se ainda as enxaquecas fortes, palpitações cardíacas, dores musculares, falta de apetite sexual, excesso de peso e a perda de cabelo. Tudo isto é provocado pela alteração dos níveis de hormônios produzidos pelo organismo da mulher. Como dito nas linhas acima, muitas vezes estes sintomas acabam por desaparecer, mas até lá a mulher pode passar por períodos de enorme desconforto.
É que os sintomas da menopausa podem prolongar-se até cerca de 10 anos, se bem que a média é de 5. Por isso, a mulher deve sempre procurar a ajuda de um especialista. Consulte o seu médico de família, exponha a sua situação e obtenha um diagnóstico preciso. Evite produtos não comprovados cientificamente e, acima de tudo, adote uma postura sensata, responsável e inteligente. A menopausa não pode ser tratada, porque não é uma doença, mas os seus sintomas podem ser aliviados para maior conforto da mulher.
COMO ALIVIAR OS SINTOMAS DA MENOPAUSA?
Como já dissemos, a menopausa faz parte do processo de envelhecimento da mulher. Ou seja, como não é uma doença, não pode ser propriamente tratada ou evitada. No entanto, existem várias dicas e conselhos que podem ser adotados para o seu dia-a-dia, de forma a aliviar esses sintomas e garantir um maior bem-estar, tanto no nível físico como mental.
O principal conselho passa por adotar uma dieta equilibrada, até porque, a partir de uma certa idade, essa é uma questão essencial para a sua saúde. Assim, evite as gorduras saturadas ao máximo, as bebidas alcóolicas e o açúcar em excesso, apostando mais nas verduras, na fruta e nos carboidratos. Em suma, procure seguir uma alimentação mais equilibrada e saudável.
Além disso, evite o café em excesso e pratique exercício regularmente. A vida sedentária aumenta também exponencialmente o risco de acidente cardiovascular, que continua a ser a principal causa de morte no mundo ocidental. Finalmente, mas não menos importante, visite o seu médico de forma regular. Faça testes e exames de prevenção e siga as suas recomendações para uma vida mais saudável, regrada e duradoura.
